Você sente dor quando corre?

Você sente dor 💢 nas articulações quando corre? Ou até deixa de correr por causa do quadril dolorido, do joelho ‘bichado’ ou algo do tipo ? Então eu tenho 2 ✌🏼notícias pra te dar (calma que nenhuma é ruim 😅). Reforçando o que foi falado, provado e demonstrado no último curso que fiz sobre lesões…

3 Mitos sobre CORRIDA

Muita gente diz que correr envelhece, te deixa flácida e pode lesionar. Mas será que existe algum fundamento nessas afirmações? 1. Você vai envelhecer mesmo, independente de correr ou não. Mas, correndo, vai envelhecer muito mais feliz e saudável! 2. Nada indica que a corrida vai te deixar mais flácida. Pelo contrário! Dependendo de como…

Crossfit lesiona?

Existem esportes e métodos de treinamento. Você pode fazer musculação pra te ajudar na natação ou funcional conciliado com ginástica artística. O Crossfit uniu os dois. Ele é um esporte e treinamento que engloba o LPO, a ginástica olímpica e o cardio, para proporcionar um melhor condicionamento físico no geral – fala-se muito do avanço…

Tênis de corrida não faz milagre

Nos anos 1960, todo mundo corria com tênis planos, simples, sem amortecimento algum. De repente, a indústria começou a vender modelos mais acolchoados e, desde então, a tecnologia vem avançando a passos largos no mundo dos tênis de corrida. A questão é: então por que o número de lesões não diminui? Todos os anos, milhares…

Descalço é bem melhor

Calma, isso não é um ataque a nossa querida Havainas 💔, eu vou explicar direitinho: Nosso pé possui uma camada de tecido fibroso que recobre os músculos da região plantar chamada de aponeurose ou fáscia plantar. Esta fáscia é de suma importância para a caminhada, pois é ela quem forma nosso arco plantar e proporciona…

Olha essa postura!

Você sabia que a posição em que você está AGORA lendo este post 👀 tem tudo a ver com a forma que você corre ? A corrida nada mais é que uma série de saltos, e a cada vez que os seus pés tocam o solo, seu corpo busca estabilidade, mas não é o terreno…

Receitinha: Salgado fit

Eu tenho que confessar que nãooo foi a primeira vez que tentei um salgado fit em casa (leia-se: muitas decepções na vida), mas DESSA vez tudo mudou. Sai lendo várias receitas na internet e entre tantas opções, acabei fazendo do jeito que achei mais fácil. Comigo só funciona assim: poucos ingredientes, pouco trabalho, pouco tempo…

A nutri indica: Avocado!

O avocado é uma variedade do abacate, com menos calorias e preço mais alto, mas propriedades nutritivas bem semelhantes. Apesar de ser conhecido como um alimento gorduroso, é importante frisar que toda essa gordura é monoinsaturada, aquela que ajuda na diminuição das taxas de colesterol e triglicerídeos, além de conter grande quantidade de fibras que…

Tudo sobre Power Yoga

O yoga (sim, porque os profissionais que a definem como filosofia de vida defendem o termo como masculino, não feminino) já é amplamente conhecido pelos seus benefícios à saúde mental, através principalmente da meditação e de seus relaxantes mantras, mas a verdade é que sua prática pode ir muito além. Definição corporal, melhora da postura…

Receitinha: sorvete de whey

Essa receita é praticamente minha vitamina de pré-treino de todo dia – que eu já AMO -, mas com algumas pequenas alterações vira um sorvete delicioso, perfeito para matar a vontade de doce e o calor de uma vez só. Ingredientes: 2 bananas congeladas 1 scoop de whey de chocolate (ou cacau em pó) 1 cs…