Ásana do Guerreiro I

Virabhadrasana I é o ásana do Guerreiro I, da determinação, da força, atitude e confiança. ⚔️ Ele parte da postura da Montanha, levando, primeiramente, um pé cerca de 1,20m para trás, em um ângulo de mais ou menos 45 graus. O joelho da frente se flexiona até 90 graus, sem ultrapassar a linha do calcanhar….

Treinamento Funcional

Vem cá, quando tu ouve “treino funcional”,  associa logo a alguém correndo de um cone para outro na areia da praia ou fazendo uns exercícios mirabolantes na academia? 🤸‍♀️🤔 Pois vamos desconstruir essa imagem AGORA! Sabia que o conceito base de treinamento funcional é simplesmente um treino que atenda às tuas necessidades funcionais – do…

“Ficar de cabeça para baixo”

Olhar num ponto fixo. Presença. Corpo ativo, concentração pra subir as pernas. Força no abdômen, respira. Foco. Chegou, alinha. Mantém o equilíbrio. Respira. Muito mais do que “ficar de cabeça pra baixo”, né? 😅 . Yoga é um termo que vem do sânscrito e significa, pelas palavras do mestre Iyengar, “atar, reunir, ligar e juntar,…

“Meu sonho é correr de top!”

“Meu SONHO é correr de top!” 😍🏆 Mas pera. A hashtag #ProjetoCorrerDeTop tem mais de 100.000 posts incluídos. CEM MIL. Centenas de milhares de mulheres convictas de que para usar tal roupa, é preciso atingir tal corpo. #InclusiveCerteza #QueTemFotoMinha #NessaHashtag 😂 Porque, se não for assim, o primeiro pensamento é “geente, ela tá achando bonito é?” . Já parou pra pensar…

Você sente dor quando corre?

Você sente dor 💢 nas articulações quando corre? Ou até deixa de correr por causa do quadril dolorido, do joelho ‘bichado’ ou algo do tipo ? Então eu tenho 2 ✌🏼notícias pra te dar (calma que nenhuma é ruim 😅). Reforçando o que foi falado, provado e demonstrado no último curso que fiz sobre lesões…

3 Mitos sobre CORRIDA

Muita gente diz que correr envelhece, te deixa flácida e pode lesionar. Mas será que existe algum fundamento nessas afirmações? 1. Você vai envelhecer mesmo, independente de correr ou não. Mas, correndo, vai envelhecer muito mais feliz e saudável! 2. Nada indica que a corrida vai te deixar mais flácida. Pelo contrário! Dependendo de como…

Crossfit lesiona?

Existem esportes e métodos de treinamento. Você pode fazer musculação pra te ajudar na natação ou funcional conciliado com ginástica artística. O Crossfit uniu os dois. Ele é um esporte e treinamento que engloba o LPO, a ginástica olímpica e o cardio, para proporcionar um melhor condicionamento físico no geral – fala-se muito do avanço…

Tênis de corrida não faz milagre

Nos anos 1960, todo mundo corria com tênis planos, simples, sem amortecimento algum. De repente, a indústria começou a vender modelos mais acolchoados e, desde então, a tecnologia vem avançando a passos largos no mundo dos tênis de corrida. A questão é: então por que o número de lesões não diminui? Todos os anos, milhares…

Descalço é bem melhor

Calma, isso não é um ataque a nossa querida Havainas 💔, eu vou explicar direitinho: Nosso pé possui uma camada de tecido fibroso que recobre os músculos da região plantar chamada de aponeurose ou fáscia plantar. Esta fáscia é de suma importância para a caminhada, pois é ela quem forma nosso arco plantar e proporciona…

Olha essa postura!

Você sabia que a posição em que você está AGORA lendo este post 👀 tem tudo a ver com a forma que você corre ? A corrida nada mais é que uma série de saltos, e a cada vez que os seus pés tocam o solo, seu corpo busca estabilidade, mas não é o terreno…