Livros para aprender mais sobre Yoga

Muita gente inicia a prática corporal de yoga sem saber nada da teoria -eu mesma fui uma delas! Mas a verdade é que, depois de um tempo, a gente começa a ficar mais curiosa. Começa a querer entender como funciona, porque faz tão bem, o que é, de verdade, o yoga. Esse é um caminho…

8 Dicas para você começar a fazer yoga em casa

Nos últimos meses, o yoga tem tido uma procura fora do normal. Seja para movimentar o corpo dentro de casa, seja para aliviar a ansiedade de um isolamento social, ou mesmo para quebrar o tédio da rotina, o fato é que a prática de ásanas tem sido amplamente aceita e difundida nesses tempos de Corona…

Você sente que precisa melhorar sua relação com o seu corpo?

Qual a imagem que você tem do seu corpo? Como esta imagem faz você se sentir? Você já teve a sensação de estar em guerra contra o próprio corpo, como se você e ele fossem seres separados que não conseguem chegar a um acordo? Esse é um sentimento bastante comum na maioria das mulheres em…

Respiração, espelho da vida

Você já parou para prestar atenção na sua respiração? 🍃 Se é curta, profunda, se enche seu peito ou abdômen, se passa pela boca ou pelo nariz.. Pare agora. Observe-a sem julgamentos. Apenas observe. O ritmo da sua respiração está completamente conectado ao ritmo da sua vida. Respirar com pressa, sem profundidade ou tensionando os…

Como yoga pode melhorar sua imunidade

A prática e a filosofia do yoga costuma delineada pelos tidos “8 passos de Patanjali”, quais sejam os Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. Indo desde as condutas éticas de uma pessoa, até a iluminação completa do ser em conexão com o Universo, estes caminhos passam imprescidivelmente pela execução das posturas corporais chamadas…

Yoga para Saúde Mental

Já não é mais estranha a recomendação de se praticar atividades físicas para a saúde mental. Os efeitos hormonais, metabólicos e cerebrais de uma prática leve a moderada podem tratar distúrbios como ansiedade e depressão de maneira eficaz e sem os conhecidos efeitos colaterais da maioria dos medicamentos (Mikkelsen et al, 2017). O que você…

Ásana do Cachorro olhando para Cima

A postura do cachorro olhando para cima (ou Urdhva Mukha Svanasana) é uma parte bem importante da sequência de Saudação ao Sol ☀️. Ela alonga e fortalece a lombar, preparando o corpo para as seguintes curvaturas da coluna na sequência, além de revigorar rins e intestinos. A manutenção do peito aberto, com os ombros distantes…

Você sabe agachar?

O agachamento é um exercício super eficaz para glúteos (Bryanton et. al., 2012), extremamente funcional – basta pensar quantas vezes você precisa se sentar e se levantar por dia -, ajuda no emagrecimento 💦, na hipertrofia 💪🏼, no fortalecimento do core e até no equilíbrio. Além de excelente movimento para incluir no seu treino, também…

Ásana do Guerreiro I

Virabhadrasana I é o ásana do Guerreiro I, da determinação, da força, atitude e confiança. ⚔️ Ele parte da postura da Montanha, levando, primeiramente, um pé cerca de 1,20m para trás, em um ângulo de mais ou menos 45 graus. O joelho da frente se flexiona até 90 graus, sem ultrapassar a linha do calcanhar….

Treinamento Funcional

Vem cá, quando tu ouve “treino funcional”,  associa logo a alguém correndo de um cone para outro na areia da praia ou fazendo uns exercícios mirabolantes na academia? 🤸‍♀️🤔 Pois vamos desconstruir essa imagem AGORA! Sabia que o conceito base de treinamento funcional é simplesmente um treino que atenda às tuas necessidades funcionais – do…