Trilha sonora na corrida

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Você está correndo há quilômetros, cansado, com calor, desejando enlouquecidamente parar no passo seguinte. De repente, aquela música começa a tocar e, como mágica, você se sente disposto a correr uma maratona inteira! Já viveu essa cena?

Algumas pessoas se desconcentram com os fones de ouvido, outras fazem o percuso inteiro conversando para passar o tempo, e muita gente é praticamente ligada à energia da música. #tipoeu Mas, como tudo na vida, há quem defenda e quem condene o uso dos fones.

Alguns treinadores questionam a percepção do corredor quanto a sua respiração, já que não dá pra ouvir a inspiração e expiração, tornando difícil manter o controle sobre elas. Outros alertam a respeito dos corredores de rua: atenção no trânsito! É verdade que quanto mais alta a música, melhor a sensação, mas também fica mais impossível ouvir o tráfego ao seu redor. Então, se for correr na rua, diminua o volume, a saúde dos seus ouvidos e sua integridade física agradecem.

No lado dos defensores, porém, também não faltam argumentos. Em um estudo realizado em 2009 e publicado no Journal of Sport & Exercice Psycology, o pesquisador e treinador Costas Karageorghis demonstrou que a música certa pode fazer você “correr mais e melhor — o tempo passa mais rápido, você ganha ritmo, diminui sua percepção de cansaço e melhora o humor.”

Entre prós e contras, eis que o mesmo pesquisador estabeleceu uma relação entre os batimentos cardíacos e os batimentos da música, chegando a um cálculo que indica os valores mínimo e máximo de BPM (Batidas Por Minuto) que um som deve ter para “fazer efeito” sobre a nossa corrida: até 120bpm, nenhuma música vai fazer você acelerar o passo e, depois dos 150bpm, a performance se estabiliza.

Pensando nisso tudo e no quanto eu vivo procurando musiquinhas novas pra correr, resolvi compartilhar parte da minha playlist por aqui. 15 músicas com o BPM de cada uma pra ajudar a se basear melhor.

  • Afrojack feat. Shermanology – Can’t Stop Me    129.99bpm
  • Avicii – Wake Me Up    124.35bpm
  • Bob Sinclar feat. Pitbull, Dragonfly & Fatman Scoop – Rock The Boat    129,00bpm
  • Calvin Harris – Summer     127.99bpm
  • Calvin Harris feat. Ellie Goulding – I Need You Love    125.01bpm
  • Carly Rae Jepsen – Tonight I’m Getting Over You    125.89bpm
  • Foo Fighteres – Best Of You     130.96bpm
  • Icona Pop – I Love It    126.01bpm
  • One Republic – Couting Stars   121.97bpm
  • The Strokes – Reptilia    157.96bpm
  • Pitbull feat. Kesha – Timber    130.01bpm
  • John Newman – Love Me Again    126.41bpm
  • Pitbull feat. Christina Aguilera – Feel This Moment    136.07bpm
  • Avicii feat. Nicky Romero – I Could Be The One    128.00bpm
  • David Guetta feat. Snoop Dog – Sweat    130.00bpm

E se quiser saber o BPM das suas músicas também, outra dica: dá pra baixar grátis o MixMeister BPM Analyzer no computador (só encontrei versão pra Windows).

E aí é só apertar o play e sair correndo – com atenção!

Beijo e boa corrida!

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