Mês: novembro 2014

Pra se inspirar: Alê Monteiro

Hoje começa uma nova tag por aqui, um espacinho para compartilhar com vocês um pouco sobre pessoas que me inspiram a ser mais saudável, a procurar a boa forma e, principalmente, que transmitem alto astral. Afinal, a gente tem que compartilhar o que faz bem né? Portanto, começando com louvor, lhes apresento a gatíssima Alessandra Monteiro (@alemonteiro84), que viiive recheando nosso insta com um monte de fotos LIN-DAS. Mineira por nascimento e carioca pelo lar, vocês vão amar conhecer mais dela aqui!

1. Dá pra ver pelo insta que você está sempre praticando esportes, como surf, sup, skate.. Você sempre foi ativa assim? Algum desses esportes é mais queridinho?
Desde criança sempre gostei de praticar esportes, no colégio fazia todas as aulas que tinham com esporte. Hoje em dia pratico surfe, sup, patins e skate. Meus esportes prediletos são o surf e sup.
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2. Você surfa há muito tempo? Alguém te inspirou, te motiva?
Comecei a aprender a muitos anos atrás mas ai tive que parar e a dois anos atrás voltei a aprender com tudo!!! Aprendi com meu noivo, sempre fui fascinada pelo esporte e sempre dizia que quando viesse morar no Rio que eu ia aprender a surfar! 
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3. Além dos esportes, faz algum treino na academia?
Faço musculação em média 3 vezes na semana e funcional tb 3 vezes por semana.
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4. Você se considera saudávelComo é a sua alimentação?
Sim, acho que ser saudável é ter equilíbrio. Como de tudo, mas evito frituras e comidas com muitos conservantes, corantes e ingredientes artificiais. 
5. O equilíbrio e a flexibilidade que você esbanja nas fotos vem de yoga, pilates ou é algo próprio seu?
Acredito que seja meu, kkkkk, comecei a fazer yoga mas tive que parar, treino na minha ginástica funcional alguns exercícios de pilates e de equilíbrio, mas sempre tive facilidade em aprender alguns tipos de exercícios, acho que isso ajuda. 
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6. A maioria dos esportes que pratica é no sol, na praia.. Tem alguma dica pra manter a pele e o cabelo hidratados nessas condições?
Amo praia e sol, tento sempre estar com muito protetor no rosto e corpo. Uso sempre hidratante corporal e pós sol. No cabelo eu faço 1 vez por semana hidratação em casa mesmo, descobri um creme de hidratação que chama “Anabolizante capilar” ele não tem nada de anabolizante, só o nome mesmo, mas ele é maravilhoso, deixa o cabelo hidratado e com muito brilho. 
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7. Em resumo, como é a sua rotina?
Eu sempre acordo bem cedo, passeio com o Albert, depois vou praticar meus esportes ou vou pra musculação, no horário comercial trabalho, a noite faço a ginastica funcional e passeio novamente com o Albert, quando dá, dou uma corridinha com ele na orla pois ele tem muita energia!!! Kkkk 
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8.  Você tem um cachorrinho lindo (o Albert!) que te acompanha em muitas aventuras, ele curte os passeiosDá trabalho levá-lo com você ou é parte da diversão?
Ele adoraaaa, é super aventureiro, ele nasceu para ser meu cachorro, ele é animadíssimo e adora ir a praia, piscina, fazer viagens e trilhas de carro! É sempre diversão levar ele! Raramente ele não me acompanha, só quando realmente não tem um hotel ou pousada que aceite cachorro. Quanto ao trabalho, dá um pouco sim, mas faz parte da diversão! 
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9. Que conselho você dá pra manter essa sua energia boa no dia-a-dia? 
Levar a vida numa boa, ver sempre o lado bom das coisas, pensar sempre que vai dar certo e principalmente acreditar!
A vida é muito curta pra não sermos felizes não é mesmo?
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#rapidinhaclichê:
Altura/Peso/%de gordura: 1,71m, 54kg, gordura eu não sei 🙂
Uma personalidade que te inspira: Gisele Bündchen, ela é super simpática, bonita, bem sucedida e faz vários trabalhos sociais!
Um corpo dos sonhos: Gisele Bündchen
Uma viagem dos sonhos: Havaí 
Um livro: faz um tempo que nao leio livro, não estou com nenhum em mente agora.
Uma comida à qual não consegue resistir: churrasco
Melhor lugar no mundo: a praia!
Uma meta: ser cada dia mais feliz!
Pra não desistir: faça metas, foque nos resultados e acredite que vai dar certo! Smiling face with smiling eyes
Legal demais, né? Além de linda, saudável e gente boa, ainda desfila essa barriguinha sarada na nossa cara! Kkkk Por isso, vale seguir cada dica. Amei demais. Obrigada, Ale!
Beijo!

Se preparando para corrida

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É hoje! Meia Maratona Cabo Branco, quem vai?

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Kit da prova OK

Começa às 16:30h de hoje (22/nov) uma das corridas mais importantes de João Pessoa, com percusos de 5k, 10k e 21km, e ainda tem gente se perguntando o que comer até lá.

Pensando nisso, falei com a nutricionista Aline Honor sobre a alimentação adequada e ela passa as seguintes dicas:

O almoço deve ser consumido 3-4hrs antes da prova, de preferência algo simples e sem novidades. As melhores opções são: grelhados, massa, arroz, batata, lentilha, feijão ou pão. O carboidrato é a fonte energética utilizada durante o exercício. E, para a sobremesa, vale uma fruta (destaque para a banana, a maçã, laranja e abacaxi) ou iogurte com aveia.

Meia hora antes da prova, uma barra pré-treino, um pão branco ou um gel já perto de começar a prova também são recomendados.

Durante a prova de 21km, é legal também a reposição de carboidrato, variando entre 30-60g por hora, sempre acompanhado de água.

O ideal é consumir entre 150 e 200ml de água a cada 10-20min para evitar a desidratação

Depois da corrida, a recuperação deve ser feita com carboidratos de alto índice glicêmico, uma boa proteína e, claro, MUITA ÁGUA (para cada kg de peso perdido, é necessário 1,5L de água nas próximas 6h).

No mais, descanse, relaxe, e vá correr! 🙂

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Foto do globoesporte.globo.com da Meia Maratona Cabo Branco de 2013

Meu beijo e boa prova a todos nós!

Receitinha: Sobremesa light!

A receitinha de hoje foi um improviso que deu certo! Vi na internet um brigadeiro fit e quis testar na mesma hora, então juntei o que tinha em casa e fiz a minha versão dele. Como não queria comer na hora, emendei numa mini-sobremesa e pronto, ficou um delícia! Dá uma olhada nos ingredientes:

Brigadeiro fit:

  • 200ml de leite desnatado
  • 3 cs de aveia
  • 2 cs de achocolatado (o certo seria 3cs de cacau + adoçante, mas eu não tinha nenhum dos dois em casa, então foi achocolatado mesmo..)
  • 4 cs de biomassa de banana verde

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Feito o brigadeiro, já dá pra comer puro. Se preferir, dê uma incrementada: em um refratário pequeno, coloque 1 camada do brigadeiro, 1 camada de banana fatiada, 1 camada de yogurt natural desnatado e outra camada do brigadeiro. Depois de experimentar, ainda resolvi jogar uma granola por cima, ficou bem melhor! Deixe na geladeira e pronto!

Já pode matar a vontade de doce sem jacar 🙂

Beijo!

Coleção nike por Pedro Lourenço

Quem curte uma boa produção na hora de praticar suas atividades físicas com certeza já ouviu falar da nova coleção da Nike, assinada especialmente pelo estilista brasileiro Pedro Lourenço, que está bombando na internet!

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O lançamento aconteceu dia 11 de novembro em São Paulo e contou com um workout só para convidados, liderado por Fernanda Keller, trainer da Nike, Izabel Goulart e pela velocista Tamiris De Liz.

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As peças são todas em preto e nude, trazendo uma esfera mais urbana e moderna ao mundo fitness, além de contar com todas as tradicionais tecnologias de corte e tecido da Nike. Oferece ainda 2 modelos de tênis seguindo a mesma linha, o Free TR4 e o Blazer.

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“Fiz essa coleção para a mulher preocupada com o próprio corpo, com a saúde, e que busca um equilíbrio entre estética e função. O objetivo da coleção é fazer com que as mulheres se sintam confiantes e fortes para buscarem sempre o melhor desempenho”, declarou o estilista.

A coleção começa a ser vendida HOJE no mundo inteiro, inclusive pelo site nike.com/nikelab com preços um tantinho salgados e esquemas de venda cheios de regalias, como espaços especiais e concierge para atendimento individualizado nas lojas do Rio e São Paulo.

Mais algumas fotos pra gente babar nesse luxo:

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Um sonho: correr diva assim!

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A linda Betina Dantas, criadora do @balletfitness

A linda Betina Dantas, criadora do @balletfitness

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Eu acho isso um insulto à humanidade…

Quem não tá desejando? ❤

Simbora malhar no estilo, meu povo!

Beijinhos

Receitinha: Panqueca generosa

Essa receitinha foi obra do meu namorado, e eu gostei tanto que resolvi postar.

Considerem que o apetite dele é um pouquinho maior que o normal #sorryamor, então as quantidades podem variar de acordo com a sua dieta e sua fome.

Você só vai precisar de:

  • 3 ovos
  • 1 cs de farinha de trigo integral
  • 1 lata de atum light
  • Condimentos à gosto (no caso, azeitona, cebolinha, tomate, milho e palmito)

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Basta bater os ovos e a farinha com um garfo e despejar metade numa panela antiaderente ou em uma panqueleteira. Depois acrescente os demais ingredientes, a outra metade da massa em cima e feche a panqueleteira. Se usar uma frigideira, cuidado na hora de virar a panqueca para os ingredientes não se espalharem todos. Quando ficar no ponto, acrescente umas folhinhas no prato e pronto!

Photo 10-11-14 09 49 24Beijinho!

Corrida colorida!

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Se você corre, com certeza já participou ou já ouviu falar sobre esse tipo de corrida e morre de vontade de participar – como eu! É conhecida como “os 5km mais coloridos do planeta” e celebra a saúde, a felicidade e a caridade, incentivando o esporte, colorindo seu dia e ajudando instituições de caridade locais.

Consiste literalmente numa “corrida colorida”. A organização sugere que você use roupa branca e, a cada quilômetro, um pó colorido ecológico é jogado nos participante até a chegada, onde todas as cores são espalhadas de um vez só, deixando todo mundo pintado dos pés a cabeça.

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Mas talvez o mais legal mesmo seja o fato de que a corrida não tem restrições para se inscrever, ela tem reunido famílias inteiras, crianças, idosos e até cachorrinhos ao redor do mundo. Ou seja, é uma grande brincadeira, com direito a DJ e saquinhos de cor para cada participante.

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No Brasil, o site com as informações é br.runordye.com e dá pra se inscrever na cidade que quiser online. A de João Pessoa é dia 07 de dezembro e custa R$65,00. Olha só alguns registros:

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Mais um pouco do gostinho dessa corrida incrível:

E aí, quem vai? #eueueueueueueu