Se você também vive na dúvida sobre a melhor opção (ou a “menos ruim”) de comida quando está na praia ou no barzinho, as dicas da De Leve vão te ajudar a “Curtir o Verão com Saúde”.
Recebi por email um arquivo cheinho de dicas super legais para nos mantermos saudáveis e em forma nas férias de verão e não podia deixar de compartilhar aqui as sugestões de “comes e bebes” nos ambientes que a gente mais sofre para achar algo light. Aproveitei e acrescentei dicas próprias, que uso no dia-a-dia. Espero que seja últil!
O QUE COMER NA PRAIA?
- Picolé – prefira os de frutas e fuja daqueles mega coloridos, cheios de corante.
- Frutas – dá pra levar facinho na bolsa ou até em pedacinhos num pote – dentro de uma bolsa térmica fica o ouro!
- Coco verde – isotônito natural, ele ajuda a repor a água e os sais minerais perdidos na transpiração, ou seja, super ajuda no calorzão né?
- Amendoim e Castanhas – prefira aquelas livres de sal, sempre que puder.
- Várias opções de lanches que o mercado oferece – existem saquinhos de banana ou maçã assada, barrinha de cereais.. A regra máxima é: confira os componentes em vez do valor calórico.
- Sanduíches frios de atum – se puder fazer em casa, opte pelo pão integral e faça o patê de atum à base de yogurt natural, no lugar do creme de leite.
O QUE COMER NO BAR?
- Churrasco (espetinhos) de frango, peixe, camarão.
- Feijão verde, macaxeira cozida e carne de sol
- Peixe cozido com Legumes.
- Caranguejo água e sal.
O QUE BEBER?
- Água de coco
- Suco de laranja sem açúcar
- Bebida alcoólica – Melhor opção: caipirosca: Vodka + Frutas + Açúcar Fit.
Depois que levei o primeiro potinho de frutas à praia, não parei mais! Dá uma saciada boa e segura sua fome para não chegar no almoço devorando tudo que vê pela frente. Na sacolinha térmica, levo chá gelado, água mineral e as frutas cortadinhas (geralmente maçã e pêra). Tem dado muito certo e acaba que sempre tem alguém dando beliscada junto comigo. Kkk
Resumindo, não tem desculpa! 🙂 Cuidar da saúde deve ser o foco principal, onde e quando for. Se você vê as férias, a praia, as festas de fim de ano como motivos de alegria, dê alegria pro seu corpo também.
Beijo e simbora pra praia!
