Mês: fevereiro 2015

Pra se inspirar: Fernanda Queiroz

É com MUITA alegria que posto a entrevista dessa mulher linda e inspiradora: a Fernanda Queiroz! Não é de hoje que admiro o trabalho dela e é realmente uma das minhas maiores inspirações na busca da qualidade de vida (e da barriga perfeita, claro! kkk).

A Fê tem 29 anos, é personal trainer e faz parte do projeto Vem Com Elas. Confere só:

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1. Você sempre teve uma vida saudável, praticou esportes e quis fazer educação física? 

Fui ginasta quando criança, treino desde que me lembro rs

2. Como é a vida de ginasta e como você incorpora a ginástica no mundo da academia?

As ginastas treinam muito, muuuuito! E o treino é muito cheio de detalhes, a gente aprende desde criança a corrigir a amiga e ter um olhar afiado pra qualidade de movimento, isso faz diferença hoje.
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3. Como personal trainer, qual a maior dificuldade que você vê nas pessoas que tentam mudar o corpo e acham que não conseguem? E qual o seu conselho para essas pessoas?

As pessoas querem mudar sem se esforçar, principalmente no quesito alimentação! As pessoas comem escondido e com isso só enganam a elas mesmas.

4. Como surgiu o Vem Com Elas e qual o objetivo principal de vocês nesse projeto? 

Foi a ideia de reunir pessoas com o mesmo objetivo: ajudar outras pessoas a terem uma vida mais saudável e ativa!

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5. Como é sua rotina? 

Dou aula o dia todo, relaxo apenas nos finas de semana!

6. Sua alimentação é muito regrada ou você tem alguma guloseima da qual não abre mão?

Eu como de tudo, evito algumas coisas durante a semana, como frituras, refrigerante e coisas com muito açúcar. Mas não sou radical!

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7. Você também tem seus momentos de preguiça? O que te motiva nessas horas?

Sempre tenho! Eu passo o dia todo na academia, na hora de malhar me dá preguiça… Mas eu tenho que ser o exemplo né! Kkkkk

8. Como funcionam os exercícios feitos somente com o peso do corpo que você passa no Youtube? Dá mesmo para perder gordura e tonificar os músculos sem puxar peso na academia?

Eu sou fã de musculação, adoro fazer e acho que funciona. Mas os outros tipos de treino também são ótimos e funcionam muito bem!

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9. Você faz muitas atividades ao ar livre, como cuida do cabelo e da pele para eles não se prejudicarem nessas condições?

Uso vários produtos que minha cabeleireira e dermatologista indicam! Cuido muito.

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#rapidinhaclichê:

Altura/peso/%de gordura: 1,59m e 50kg
– Uma mulher que admira: minhas avós, elas são demais.
Um corpo dos sonhos: não tenho corpo dos sonhos, queria tirar a celulite do meu que já tá bom! Kkkkk
O que não entra na geladeira: frutos do mar, não gosto!
Um hobbie: praia
Um sonho: que o Brasil seja um lugar legal pra viver, porque tá difícil né
Um lema de vida: não faça pra ninguém o que você não gostaria que fizessem pra você!
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E ela ainda diz que não tem corpo dos sonhos.. #eitahumilhação

Fala sério, ela é ou não é um arraso?! Sou muito fã. Sigam o @vemcomelas e a @fernandaqueiroz no insta pra verem os vídeos de exercícios como são legais.
Mais uma vez, obrigada pela simpatia, Fernanda!
Beijo, gente!

Na dieta fora de casa – Ilha do Açaí

Domingo já tem cara de jantar fora de casa, né? Mas, e se der pra trocar aquela pizza gordurosa por um lanchinho igualmente gostoso e um pouco menos calórico? Pois é exatamente isso que a gente encontra na Ilha do Açaí.

Nas vezes que fui lá, experimentei 2 wraps e morri da amores por um em especial: o Bali. Peito de peru, mussarela de búfala, cream cheese (pedi pra não colocarem, mas acho que esqueceram e eu nem me importei! kkk), champignon, tomate seco, folhas e o molho que você escolher, é a combinação dessa delícia! Se não me engano, os preços vão em torno de 12,00 a 22,00 e vem num tamanho legal. Pedi o suco Detox Rosa pra acompanhar e também adorei!

Na primeira vez que fui, havia inaugurado há pouco e estava quase vazio, o atendimento foi super rápido e aprovado. Infelizmente (ou felizmente!), na segunda vez o lugar estava lotado, e já fomos avisados assim que chegamos que o pedido demoraria mais de 30min para chegar. Estávamos sem pressa, então ok. Demorou bastante mesmo, mas veio tão delicioso quanto da primeira vez e, como eles avisaram da demora, achei super válido. Por isso, essa é a dica do final de semana:

Photo 22-02-15 15 55 05Ah, peço desculpas porque o negócio tava tão bom que só lembrei de fotografar depois de devorar a metade! kkkk #gordinha

E lá tem muitas outras opções, hein? Do sanduíche, ao pastel integral, passando pelo açaí com frutas e chocolate! Vale muito a pena.

Beijos!

Vai ter corrida!

A corrida da Track & Field já não é novidade por aqui. Uma das mais charmosas da cidade, ela arrasta centenas de pessoas todos os anos e dessa vez promete não ser diferente!

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Este ano vai acontecer dia 15 de março, na orla do Cabo Branco, com percursos de 5km e 10km. As inscrições já estão abertas no site http://www.tfrunseries.com.br/ e estão custando R$84,90 até o dia 26/fev.

E um detalhe que todo mundo adora saber é sobre o kit do atleta né? Pois bem, nessa etapa, o kit contará com: 1 sacola do evento; 1 camiseta Thermodry® Track&Field do atleta; 1 par de meias performance; 1 número de peito; 1 clip de número de peito (ficou faltanto nossa tão querida viseira…).

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Infelizmente, eu vou estar viajando bem na data, então vai ficar pro próximo ano, mas quem puder, não deixe de ir e curtam por mim! 😉

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Outras informações sobre percurso e regulamento vocês encontram no site que citei lá em cima. No mais, deem seu melhor e divirtam-se!

Beijos!

Receitinha: Torta Salgada de Frango com Legumes

Essa receitinha foi uma “mão na roda” quando quis dar uma variada no almoço aqui de casa sem precisar trabalhar muito.

E eu só precisei de:

  • 5 ovos
  • 1 cenoura, 1 pimentão e 1 cebola (use as verduras que mais gostar)
  • Frango desfiado
  • 2 cs de requeijão light
  • 1 colheres de chá de fermento
  • 4 cs de farinha de linhaça (serve farinha de trigo integral também)
  • Temperos à gosto – usei pimenta preta, orégano, manjericão, sal e salsinha

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Corte os legumes em quadradinhos e refogue-os na panela antiaderente. Cozinhe e desfie o frango, depois deixe assar um pouco na frigideira com os temperos que preferir. Por fim, misture o frango, os legumes e os demais ingredientes, despeje num refratário e leve ao forno pré-aquecido. Quando colocar a faca e sentir que está durinho, pronto! É só se deliciar. Por aqui, foi aprovadíssimo, só exagerei um pouco na quantidade de frango (coloquei quase 500g! kkkk), mas fica de lição pra próxima vez.

Beijo e boa refeição!

Cabelo de corredora

A mulherada que gosta de correr sabe: cabelo de corredora sofre! É elástico, sol, suor… E ainda chega um dia que a gente cansa do tradicional rabo-de-cavalo e quer dar uma variada, mas cadê ideia?

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Foto: donatosmulher.files.wordpress.com

Pensando nisso, aí vai um resumo de dicas importantes para cuidar dos fios e continuar bonita depois de tantos quilômetros de chão que a gente gasta.

1. Antes de correr, use um leave-in com algum fator solar. O creme forma uma película protetora contra as ações dos raios UV no cabelo.

2. Aquele truque antigo de fazer “xuxinha” com meia-calça rasgada é válido sim! Esse material é o que menos danifica a fibra capilar. Além disso, evite tic-tac e frisos de metal.

3. Tem muita gente que usa spray fixador para controlar o frizz da corrida, mas esse produto é campeão em ressecar o cabelo. Portanto, opte por uma pomada a base de água, que é absorvida e não deixa efeito molhado.

4. Para proteger o couro cabeludo do sol, prefira os bonés. Não, eles não prejudicam o cabelo, contanto que sejam higienizados periodicamente e não esquentem mais ainda a cabeça, ou seja, os tecidos específicos para corrida são os melhores.

5. Assim que chegar em casa, lave o cabelo! Use água morna ou fresca – nunca quente, que aumenta a produção de sebo e deixa o cabelo oleoso – e um shampoo com pH equilibrado.

6. Faça sempre hidratações e cauterizações nos fios, principalmente se sofrer de cabelos ressecados e quebradiços. Além de prevenir novos danos, isso ainda ajuda a melhorar os danos causados pelo sol, vento e maresia.

Por fim, varie o penteado!

Não gostou da sugestão do prendedor de meia-calça porque é feio? Esconde ele com o seu próprio cabelo!

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Seu cabelo está grande e embaraça todo no rabo-de-cavalo? Problema solucionado:

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E, pra quem adora uma trancinha, não faltam ideias práticas e legais pra inovar na corrida:

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Mas se você não se considera muito jeitosa mesmo com os penteados mais básicos, a dica é se jogar nos acessórios. Headbands e viseiras são opções charmosas e super úteis!

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Pronto, cabelos cuidados e penteados, agora é só sair correndo para cuidar do corpo e mente.

Beijão