Mês: setembro 2015

O manual da vida saudável

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Dicas de sites e revistas, inspirações e incentivos de instagram são sempre válidos, mas nada como ter uma boa fundamentação teórica, certo? Pensando nisso, a dica de hoje é para correr até a livraria mais próxima (ou abrir uma nova aba para o site de compras dela, né?) e se deliciar com conhecimento e informação!

O livro “O Anticâncer” do Dr. David Servan-Schreiber vai muito além de seu título. Reunindo uma série de pesquisas a respeito de como tratar e prevenir a doença, o médico francês descobriu meios de usar os mecanismos de defesa do próprio corpo humano para recuperar a saúde de tal forma que pode-se frustrar o processo de formação de tumores.

Mesclando relatos emocionantes de sua história ao descobrir seu próprio câncer com recomendações, dados científicos e outras histórias que vivenciou ao longo de sua profissão, Servan-Schreiber conseguiu construir um manual de vida equilibrada e saudável. Não se trata apenas do câncer ou de seus tratamentos convencionais (dos quais o o autor não fugiu e soube dar o devido valor), mas de maneiras para tratar o corpo, a alma e a mente a fim de se encontrar a harmonia de viver mais e melhor.

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O livro aborda os benefícios de diversos alimentos, suas melhores combinações, formas de preparo e até os riscos de usar panelas de teflon riscadas e plásticos em microondas. Destaca que alimentos simples como o brócolis e a cúrcuma muitas vezes possuem poderes medicinais superiores a qualquer medicamento de alto custo, mas não são devidamente divulgados nem sequer recomendados pelos médicos por meros motivos financeiros – pesquisas custam caro e, sem a possibilidade de se patentear folhas ou grãos, laboratórios acabam sem investidores e sem estudos suficientes sobre o tema.

O médico aborda ainda, de maneira singela e inusitada, o lado espiritual do ser humano. Admite, mesmo sendo ateu, que ter uma religião, fé ou crença, tem ajudado muitas pessoas a saírem de estados críticos da doença. Acreditar que há algo maior olhando por si e que irá se recuperar é um dos primeiros passos para vencer o câncer, acalmando a mente e, assim, diminuindo a produção de substâncias que agravam o crescimento de tumores.

De maneira geral, comprova com análises pragmáticas os benefícios de uma vida em paz consigo mesmo, sem stress ou ansiedade, superando seus traumas e medos, e buscando sempre res-pi-rar. Sim, respirar! Servan-Schreiber demonstra que a meditação pode ser remédio para muitos males do corpo e da alma, sendo ela parte ou não de uma religião, bastando apenas acostumar-se a sentar, relaxar e respirar profundamente por um certo tempo.

Ainda, o livro expõe diversos fatores da sociedade moderna ocidental propícios a formação de tumores e outras doenças. A quantidade de açúcar, gordura hidrogenada, ômega-6 (leia mais sobre isso aqui!), amianto, benzina e pesticidas que consumidos é notoriamente maior que há alguns anos atrás, corroendo nossos sistemas diariamente e nos tornando pessoas mais fracas, obesas e doentes.

O objetivo d”O Anticâncer”, no entanto, não é atemorizar o leitor com a atual situação da sociedade, mas, ao conscientiza-lo acerca das adversidades a que somos expostos constantemente, ensina-o a livrar-se de todos esses males e fortalecer seu próprio corpo de forma preventiva para alcançar uma vida equilibrada, feliz e SAUDÁVEL.

A leitura é realmente fascinante. Com dados surpreendentes, o autor consegue prender até a última página, imprimindo em cada leitor a sede por uma vivência harmoniosa com seu interior – seja físico ou espiritual. São informações daquelas que fazem você pensar: todo mundo deveria ler isso!

Style do watch: Kirsty Godso

A inspiração de hoje tem corpo de modelo, rosto de modelo.. e estilo de modelo! A Kirsty Godso é Master Trainer da Nike, o que, de quebra, ainda lhe proporciona incontáveis boas opções na hora de se vestir para suar a camisa. Básica e descolada, consegue imprimir sua marca em cada produção que usa, nos deixando loucas para correr até a loja esportiva mais próxima e tomar um banho de Nike – isso sim é saber fazer marketing, hein.

Os shortinhos estão presentes na grande maioria dos looks da moça. Sempre justos e curtinhos, servem não só para exibir suas pernas longas e torneadas, mas para fugir do calor sem abrir mão do conforto. Apesar de serem todos praticamente do mesmo modelo (o mais bombado da Nike!), ela não economiza nas variações de cores e estampas.

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As leggings também não passam despercebidas no Instagram da Kirsty. Algumas vezes, básicas e clean, outras, super coloridas e estampadas, mas sempre formando um conjunto cheio de estilo.

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Para inspirar ainda mais, a trainer dispensa quase sempre o privilégio de poder mostrar o tanquinho sarado em mão da comodidade de uma boa t-shirt – o que, além de tudo, dá um ar mais descolado à produção.

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Como se não bastasse toda a inspiração acima, a top ainda consegue ser um estímulo para malharmos no frio. Sim, porque com os looks quentinhos que ela usa no inverno dão até vontade de largar o aconchego da cama mais cedo!

FRIO

E, claro, uma boa “garota fitness” que se preze tem sempre boas amigas fitness para acompanhar, né? Rsrs Com a Kirsty não é diferente! Repara se não parece uma versão gym das Angels!

friends

Agora, para provar que a moça tem estilo também fora da Nike, fora da academia e longe do cabelo suado, ta aí uma série de cliques de suas roupas casuais, ainda cheias de requinte e despojamento calculado – que a gente AMA.

CASUAL

E então, tá esperando o que para dar follow no insta da @kirstygodso e se manter incentivada diariamente com o corpão e as roupinhas da gata?

instam

Beijos e vamos suar a camisa nova!

Água de Coco, beba sem moderação

Há algum tempo atrás, nutricionistas e nutrólogos recomendavam cautela no consumo da água de coco, preocupados com a frutose a as gorduras saturadas nela presentes. No entanto, novos estudos acabaram provando o que nossos pais e avós já estavam cansados de saber: água de coco faz bem, sim senhor!

água de coco

Os benefícios do líquido refrescante que todo mundo adora no verão compensam seus malefícios de forma desproporcional. Seu conteúdo eletrolítico, por ser muito semelhante ao plasma humano, garante-lhe o título de melhor reidratante oral do mundo, desbancando toda e qualquer bebida esportiva já criada pelo homem. Livre de açúcares e adicionais químicos, consegue ser ainda mais saborosa que todas as suas imitações artificiais.

Mas não para por aí. Sua baixa quantidade de sódio e alta quantidade de potássio ajudam a diminuir a pressão arterial e seus componentes anti-virais previnem diversas doenças, estimulando o sistema imunológico. Sendo ainda grande facilitadora das funções renais e digestivas, é tida como um ótimo detox, ajudando a eliminar as toxinas acumuladas no nosso corpo.

Tá esperando o que para tomar incluir esse presente da natureza na sua rotina?

Amanda

Receitinha: suco verde

O suco verde não é mais novidade para ninguém, cada um inventa o seu e as variações não param de crescer. Eu já experimentei alguns e devo dizer, honestamente, que gostei de todos! A receita de hoje foi sugestão do nutricionista e faz parte do meu jantar na dieta, então já começou aprovada, e depois de provar virou paixonite mesmo! Olha só como é fácil:

  • 1/2 limão espremido (esse eu sempre pulei! #sorry)
  • 1 fatia média de abacaxi ou 1 maçã pequena
  • 1 folha de couve (dica: tenha sempre congelada)
  • 1 fatia de gengibre
  • 200ml de água de coco (com água mineral também fica bom)

É só bater tudo e pronto! Tá feito o seu sucão verde nutritivo e delicioso.

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A couve pode ser substituída por rúcula, espinafre ou outra folha verde-escuro que preferir. E, ainda, se não tiver água de coco em casa, a maçã ajuda a adoçar e o suco continua uma delícia! Mas também não precisa fugir dela, hein? A água de coco é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos e antioxidantes que ajudam no funcionamento do corpo. As restrições que impunham-se sobre ela estão diminuindo cada vez mais e depois falaremos sobre isso por aqui! 🙂

Beijos