Mês: janeiro 2016

Pra se inspirar: Rayana Lucena

A entrevistada de hoje é pura energia. Do skate ao muai thay, ela pratica mil e uma atividades para mexer o corpo e, por consequência, que corpo! Dona de um tanquinho de pôr inveja em qualquer mortal, ela rouba a cena no Instagram e contagia todo mundo com seu estilo de vida. Resumindo, Rayana Lucena – ou “ray luc”, como é conhecida nas redes sociais – veio contar um pouquinho mais da sua vida por aqui, como inspiração para todas nós. Olha só:

1

1. Nome, idade, profissão, peso, altura e % de gordura.

Rayana Lucena Nóbrega – 28 anos – Publicitária – 55kg, 1,55m e 17% (acabei de voltar do retorno da nutri kkkk)

2. Você sempre teve uma vida ativa e saudável ou em algum momento decidiu começar?

Sim, sempre tive uma vida ativa e bons hábitos alimentares também. Sempre pratiquei esporte e gostava muito de andar de patins e bicicleta quando era criança. Minha infância inteira foi praticando natação e ginástica olímpica. Quando me mudei para João Pessoa, continuei na natação no colégio e a ginástica ainda fiz alguns anos mas tive que parar porque o meu professor foi fazer um mestrado em Portugal e na época o esporte não era muito forte e não tinha ninguém para substituir. Foi a partir dai, com 14 anos, que eu comecei a fazer academia e nunca mais parei. Sempre gostei de sentir a endorfina no corpo! 😀

2

3. Além de trabalhar como publicitária, você ainda divide seu tempo entre atividades físicas. Como funciona sua rotina diária?

Bem, de uns 3 meses pra cá, tá mais fácil pra eu dividir meu tempo porque estou trabalhando 100% como Digital Influencer. Então eu consigo organizar melhor meus horários. O que eu faço: Gosto de começar o dia 6h da manhã, dando um rolé na praia de patins ou skate e 11h eu tenho treino com meu personal. Faço funcional, musculação e muay thai. Divido essas três atividades durante a semana. Sábado procuro fazer um aeróbico na academia e quando vou pra praia, procuro jogar frescoball pra não ficar parada. No domingo, geralmente eu tiro o dia pra descansar, mas se rolar frescoball ou uma corridinha no final do dia, eu topo. Quando eu trabalhava na agência digital, eu mantinha o mesmo ritmo, mas treinava à noite, 20h, que era o único horário livre que eu tinha pra treinar.

8

4. Seu estilo de vida cativou milhares de seguidores no instagram. Como você lida com esse reconhecimento e de que forma isso afeta o seu dia-a-dia?

Eu acho muito massa todo esse reconhecimento. Fico super feliz em saber que estou motivando e incentivando as pessoas. Recebo diariamente muitas mensagens carinhosas e muita gente dizendo que começou a praticar um esporte ou a ter uma vida mais saudável depois que começou a me seguir. Já me abordaram na rua também para elogiar e isso é muito legal! Fico feliz em poder ajudar de alguma forma. E tudo isso me deixa motivada também para continuar fazendo o que eu faço. Porque é como se eu fosse uma fonte de inspiração e que não posso decepcionar, entende? Não me sinto obrigada a nada, faço tudo porque eu quero e gosto, mas agora, com tantas pessoas me admirando, tenho mais vontade ainda de continuar com esse estilo de vida.

6

5. Como é a sua alimentação normalmente? Você é super regrada ou se permite umas escapadinhas de vez em quando?

Então, desde criança que eu tenho bons hábitos alimentares. No colégio, por exemplo, eu não lanchava na cantina, não comia salgado e nem tomava refrigerante. A despensa daqui de casa nunca foi de ter biscoito recheado, doces e salgadinhos. Na hora da refeição, nada de bebida. Então já tenho esse bom hábito de casa. Como falei, com 14 anos entrei na academia e desde então eu sempre fui atrás de me alimentar melhor e fazer dieta. Mas nunca fui neurótica não, fazia dieta um tempo e parava meses…. Hoje em dia eu estou um pouco mais consciente e equilibrada. Faço acompanhamento nutricional, tenho uma alimentação AINDA mais regrada, mas não sou 100% dedicada não. Dou sim minhas escapadinhas de vez em quando, mas sempre pensando em recompensar de alguma forma. Finais de semana são os dias mais difíceis de manter, mas eu faço de tudo pra maneirar. Se no sábado eu comi muita besteira, no domingo eu já seguro a onda. Ou então se eu quero fugir da dieta, escolho uma refeição pra “jacar”.

4

6. Tem alguma receitinha fit que adora? E uma guloseima à qual não consegue resistir?
Não tenho nenhuma receitinha fit porque detesto cozinhar! hahaha Inclusive, na minha dieta tem várias receitas mas eu nunca fiz nenhuma. :O Não sou muito de doce, mas às vezes, acredito que quando estou de TPM, bate um desespero e tenho vontade de comer chocolate (aquele Laka branco com Oreo, oh GOD) , nutella, leite condensado puro direto na boca kkkk, açaí, aquela palha italiana de leite ninho da Maria Andrade Brigaderia, o que é aquilo, Senhor?! =x Chega se não vou perder meu foco aqui! hahaha

7. Você também tem seus momentos de preguiça? O que te motiva nessas horas?

Eu tinha mais momentos de preguiça quando eu trabalhava na agência. Treinar à noite pra mim era um sufoco. Sempre gostei e preferi treinar de manhã. E pra mim, chegar em casa cansada do trabalho e ainda ir treinar, era muito difícil. Mas, como eu treino de personal a um bom tempo, o que me motivava era ele. Porque eu tinha um compromisso, uma hora marcada, então isso que me fazia não desistir. Quanto aos rolés de manhã cedo, sempre gostei de começar o dia vendo a orla da nossa cidade. Eu costumo dormir muito tarde, então acordar cedo é bem difícil. Mas a motivação maior pra fazer eu levantar da cama é pensar que o dia tá lindo e que o rolé com a galera vai ser irado.

3

8. Tem algum cuidado especial com o cabelo e com a pele quando os expõe a sol e suor nas atividades ao ar livre?

Não faço nada especial não. Faço hidratação uma vez perdida no meu cabelo e uso protetor solar apenas no rosto, mesmo se eu não for a praia. O resto da pele, nem hidratante eu passo. 😮 Não sou das melhores pra dar dica de beleza! hahaha Ah, mas pelo menos eu bebo muita água e isso ajuda a manter a pele hidratada, né? :p

9

11. Qual(is) conselho(s) consideram primordial(is) para quem busca uma melhoria na qualidade de vida?

Eu sei que a cidade que eu moro ajuda muito a ter uma qualidade de vida boa, mas todo mundo consegue ter um estilo de vida bom e saudável se tiver força de vontade. Pra mim, o principal segredo para se ter uma vida saudável é ter força de vontade. É estar disposto a mudar os hábitos e ter novos objetivos. Meu conselho é esse: mude sua cabeça que você chega lá!

5

Rapidinha:

Uma mulher que admira: amo, me identifico e admiro muito a Pugli. Acho ela demais, espontânea, autêntica, simples… adoro!

Um corpo dos sonhos: aquele que te deixa feliz e saudável

O que não entra na geladeira: refrigerante e sobremesa

Um hobbie: praticar qualquer atividade física

Um livro: Perdi o hábito de ler. =/ O meu último foi a saga de Harry Potter. hahahaa

Um sonho: passar uma temporada morando na Califórnia

Um mantra: Nunca desistir dos seus sonhos.

 

Pura inspiração, hein? Dá vontade de correr pra academia agora mesmo! #partiutanquinho