Treinamento Funcional

funcional

Vem cá, quando tu ouve “treino funcional”,  associa logo a alguém correndo de um cone para outro na areia da praia ou fazendo uns exercícios mirabolantes na academia? 🤸‍♀️🤔

Pois vamos desconstruir essa imagem AGORA!

Sabia que o conceito base de treinamento funcional é simplesmente um treino que atenda às tuas necessidades funcionais – do dia-a-dia ou do seu esporte?

O que significa, resumidamente, fazer exercícios que melhorem tua qualidade de vida, facilitando todos os movimentos básicos do ser humano – andar, correr, sentar, levantar, puxar e empurrar coisas.

E preparar teu corpo pra tudo isso ainda vai aprimorar tua respiração, disposição, força e postura – isso queimando muita gordura!

O treino funcional é aquele que te faz FUNCIONAR melhor. “Não treina músculos, treina movimentos” (Boyle, 2010) .

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Dá pra ser feito na praia sim 🌴, mas também na academia de musculação 🏋🏻‍♀️ ou na sala de casa 🛋. Pode incluir bases instáveis, elásticos e cones, mas também inclui barras e pesos livres – ou não inclui nada disso e é pura calistenia (uso do peso corporal 💪🏼) .

Pode ficar tranquila que não precisa plantar bananeira no meio da academia 🙅🏻‍♀️ nem muito menos se limitar a “pegar leve” .

Você precisa é trabalhar seu corpo de uma forma geral, utilizando as articulações em conjunto para atingir seu máximo desempenho, e ativando aqueles músculos estabilizadores que normalmente ficam fracos quando você passa o dia sentado (e ainda TREINA sentado 🤨) !

Ou seja, vá além de meramente um bumbum hipertrofiado que fica bem no biquíni e conquiste um quadril forte, que te protege de lesões, resolve muitas dores e ainda fica igualmente mara no biquíni! #PorqueVamoCombinar #SaúdeÉMaraEmQualquerRoupaNé

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