Yoga para Saúde Mental

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Já não é mais estranha a recomendação de se praticar atividades físicas para a saúde mental. Os efeitos hormonais, metabólicos e cerebrais de uma prática leve a moderada podem tratar distúrbios como ansiedade e depressão de maneira eficaz e sem os conhecidos efeitos colaterais da maioria dos medicamentos (Mikkelsen et al, 2017).

O que você talvez não saiba é que o yoga, enquanto prática integrativa de corpo-mente, pode te trazer resultados iguais ou até melhores que o exercício físico em diversos fatores de qualidade de vida, como humor, escores de ansiedade, estresse, resiliência e até agressividade, tudo sem abrir mão das melhorias físicas do exercício (Govindaraj et al, 2016).

No yoga, todas as posturas (ásanas) e movimentos trazem consigo uma atenção plena no momento presente e no próprio corpo, diminuindo drasticamente o fluxo de pensamentos da mente e afastando-a de quaisquer questões que pudessem proporcionar mal-estar ao indivíduo. E esta maneira de conduzir a mente é a definição básica do mindfullness, um estado de meditação constante.

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Desde 1995, Walton e colaboradores já encontraram níveis mais altos de serotonina – um hormônio que proporciona prazer e bem-estar – em meditadores que em pessoas comuns, e estudos recentes demonstraram também um aumento do nível do neurotransmissor de relaxamento GABA durante a execução de ásanas (Streeter et al., 2010), explicando a ligação entre a prática de yoga e seus efeitos psicológicos.

A própria palavra yoga significa união, remetendo à união entre corpo, mente e espírito. E o ser humano, segundo a filosofia yogi, pode alcançar esta plena unidade consigo mesmo e com o todo através de posturas corporais (ásanas), meditação, técnicas de respiração (pranayamas), de limpeza (kryas) e condutas morais.

Se você tem estado, portanto, num preocupante cenário de desconexão de si mesmo, angustiado com o futuro, entristecido pelo passado ou mergulhado nas pequenas preocupações mundanas que o cercam, este é o remédio certo para você!

Yoga te proporciona saúde no sentido mais holístico da palavra, equilibrando suas funções fisiológicas, biomecânicas e mentais. Então, pegue já seu tapetinho, procure um bom professor pra te guiar e comece o quanto antes a cuidar de você! ❤

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