A TRILHA
Um caminho de amor-próprio e autoconhecimento através do Yoga
DE 23 A 29 DE MARÇO
Uma semana de Yoga em suas diversas facetas para encontrar mais conexão e amor por si mesma.
Lives no Zoom com práticas de ásanas (posturas), pranayamas (respiração) e meditação, além de ferramentas de autoanálise e um Guia de Trilha (material teórico).
Tudo 100% online e 100% gratuito!
PRA QUEM É A TRILHA?
Mulheres que buscam mais conexão consigo mesmas
Se sentem ansiosas com muita frequência
Precisam de mais energia e disposição no dia-a-dia
Querem construir uma relação mais amorosa com o próprio corpo
Se sentem atraídas pelo universo do Yoga e querem aprender mais sobre
COMO VAI FUNCIONAR?
Teremos aulas ao vivo no Zoom e no Instagram às 19h de terça a sexta-feira.
No sábado, nossa aula acontecerá às 9h da manhã (ritual matinal, né manas?).
No domingo, você vai receber um áudio para guiar sua prática. Sinta-se livre para praticar no melhor horário para você!
Todas as trilheiras receberão os links de acesso às lives e todos os materiais extra no email cadastrado (verifique o seu lixo eletrônico!).
Quem fizer todas as práticas e postar nos Stories do Instagram com a #NaTrilhaCom @amandadutras (me marca mesmo pra que eu possa te ver!), vai ganhar +1 Bônus super especial!
ROTEIRO DA TRILHA
DIA 23 (TERÇA-FEIRA)
Conhecendo o mapa
Momento inicial de olhar para si mesma, usando da escrita para se conhecer melhor (ferramenta gratuita) e do Yoga para se sentir.
DIA 24 (QUARTA-FEIRA)
Limpando os pulmões
Aqui, vamos aprender a maneira mais eficiente e saudável de respirar, no Yoga e na vida.
DIA 25 (QUINTA-FEIRA)
Subindo acampamento
Preparação para uma boa noite de sono, alongando, relaxando e aprendendo uma técnica de respiração para alívio de tensões e ansiedade.
DIA 26 (SEXTA-FEIRA)
Abrindo caminhos
Dia de trabalhar nosso foco e concentração para manter o hábito do Yoga, através de uma prática física com posturas que ativam nosso Ajna Chakra - centro de energia relacionado à clareza mental.
DIA 27 (SÁBADO)
Nascer do Sol
Oba, ritual matinal! Prática física energizante para trazer mais disposição durante todo o dia.
DIA 28 (DOMINGO)
Um mergulho em si mesma
Aqui, vamos aprimorar a nossa prática intuitiva. É você com você. Só se prepara, que vai ser massa demais!
DIA 29 (SEGUNDA-FEIRA)
O fim e o recomeço
Os desafios da Trilha se encerram com o início de uma desafio ainda maior: manter o hábito!
Vamos ter uma aula juntas no Zoom, com a turma de Yoga Online. O link de acesso será disponibilizado apenas para as alunas e trilheiras.
Você vai poder experimentar como é a aula comigo, sendo guiada com observação e alinhamentos profissionais, para decidir se vai ou não incluir o Yoga de uma vez por todas na sua rotina.
BÔNUS
Um material teórico super didático para te fazer entender cada passo da nossa trilha, aonde eles vão te levar e te ajudar a absorver melhor a filosofia do Yoga na sua jornada.
Guia de Trilha
Todas as trilheiras que registrarem os 7 dias de Trilha nos stories com #NaTrilhaCom @amandadutras (inclusive comparecerem à aula ao vivo dia 29 de março às 19:30h no Zoom) vão receber automaticamente 40% de desconto na 1a mensalidade do Yoga Online!
Desconto no Yoga Online
SE INSCREVA AQUI
E vem trilhar seu caminho de autoamor no Yoga comigo!
