Como yoga pode melhorar sua imunidade

A prática e a filosofia do yoga costuma delineada pelos tidos “8 passos de Patanjali”, quais sejam os Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayamas, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. Indo desde as condutas éticas de uma pessoa, até a iluminação completa do ser em conexão com o Universo, estes caminhos passam imprescidivelmente pela execução das posturas corporais chamadas…

Yoga para Saúde Mental

Já não é mais estranha a recomendação de se praticar atividades físicas para a saúde mental. Os efeitos hormonais, metabólicos e cerebrais de uma prática leve a moderada podem tratar distúrbios como ansiedade e depressão de maneira eficaz e sem os conhecidos efeitos colaterais da maioria dos medicamentos (Mikkelsen et al, 2017). O que você…

Ásana do Cachorro olhando para Cima

A postura do cachorro olhando para cima (ou Urdhva Mukha Svanasana) é uma parte bem importante da sequência de Saudação ao Sol ☀️. Ela alonga e fortalece a lombar, preparando o corpo para as seguintes curvaturas da coluna na sequência, além de revigorar rins e intestinos. A manutenção do peito aberto, com os ombros distantes…

Ásana do Guerreiro I

Virabhadrasana I é o ásana do Guerreiro I, da determinação, da força, atitude e confiança. ⚔️ Ele parte da postura da Montanha, levando, primeiramente, um pé cerca de 1,20m para trás, em um ângulo de mais ou menos 45 graus. O joelho da frente se flexiona até 90 graus, sem ultrapassar a linha do calcanhar….

“Ficar de cabeça para baixo”

Olhar num ponto fixo. Presença. Corpo ativo, concentração pra subir as pernas. Força no abdômen, respira. Foco. Chegou, alinha. Mantém o equilíbrio. Respira. Muito mais do que “ficar de cabeça pra baixo”, né? 😅 . Yoga é um termo que vem do sânscrito e significa, pelas palavras do mestre Iyengar, “atar, reunir, ligar e juntar,…

Tudo sobre Power Yoga

O yoga (sim, porque os profissionais que a definem como filosofia de vida defendem o termo como masculino, não feminino) já é amplamente conhecido pelos seus benefícios à saúde mental, através principalmente da meditação e de seus relaxantes mantras, mas a verdade é que sua prática pode ir muito além. Definição corporal, melhora da postura…